朝:納豆ご飯、みかんジュース昼:鶏モモ・パプリカ・玉ねぎのガパオライス間食:ロッテZEROチョコレート3つ夕:牛タン、キャベツ、玉ねぎ、焼肉のたれで。 ヨーグルト、糖質オフチョコレートアイス 体重 57.2kg 今月の30日は自分の誕生日なので、バッグかトレン…